Courbatures

Les courbatures sont-elles une bénédiction <br>ou une malédiction?

Les uns sont fiers de ressentir les effets de leur performance de la veille.
Les autres s’en agacent et perdent le cas échéant leur motivation.

Mais pourquoi a-t-on des courbatures après le sport?

Les courbatures se sont les douleurs musculaires qui surviennent plusieurs heures après la pratique sportive. Les muscles font mal lors de certains mouvements, ils sont raides, durs et sensibles à la pression. Ces symptômes peuvent perdurer jusqu’à une semaine et, lorsqu’ils sont très prononcés, ils sont souvent confondus avec une déchirure des fibres musculaires. Cette confusion procède du fait que les courbatures ont pour origine des microdéchirures dans les fibres musculaires.

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Alors, s’agit-il d'une punition d’avoir péché par excès d’ambition dans l’entraînement ou est-ce une récompense? Sur ce point, les avis divergent. Il faut, en effet, distinguer selon l'intensité et la durée des courbatures. En règle générale, on considère que les courbatures sont un mauvais signe lorsqu’elles s’aggravent par un effort renouvelé ou lorsqu’elles perdurent pendant plus de trois jours.

Pour les éviter, il suffit de suivre quelques conseils simples pour empêcher qu’elles ne surviennent:

  • Échauffez-vous suffisamment
  • Faites des étirements
  • Augmentez la difficulté progressivement
  • Utilisez le gel de refroidissement DermaPlast® Active Cool Gel après l’entraînement
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Si les muscles font mal malgré tout:

  • Faites des étirements doux
  • Pratiquez un entraînement léger
  • Tenez-vous au chaud: prenez un bain chaud ou allez au sauna
  • Frictionnez-vous avec la crème chauffante DermaPlast® Active Warm Cream
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