Placer la bandelette longue sur la colonne vertébrale. Commencer par l’extrémité inférieure et appliquer la bandelette en tirant le long de la colonne vertébrale puis laisser l’extrémité pendre sans tirer.

Poser ensuite la première bandelette courte sur le point douloureux et l’appliquer à un angle de 45 degrés en montant en biais vers la gauche (sans tirer).

Procéder de manière analogue de l’autre côté, poser la deuxième bandelette courte également sur le point douloureux et l’appliquer à un angle de 45 degrés en montant en biais vers la droite (sans tirer).

Déchirer ensuite le film protecteur de la dernière bandelette courte.

Positionner la bandelette sur le point douloureux et l’appliquer horizontalement en tirant légèrement, laisser là encore les extrémités pendre sans tirer.

Baisser la tête. Coller les deux bandelettes longues en tirant du côté droit et gauche de la colonne vertébrale. Les bandes doivent s’arrêter en-dessous des cheveux. Laisser les extrémités pendre sans tirer.

Pencher la tête vers la gauche tout en continuant de regarder vers l’avant. Placer la première bandelette courte, sans tirer, en commençant du côté droit de la colonne vertébrale, en descendant légèrement en biais vers la clavicule.

Pencher ensuite la tête vers la droite, en analogie à la deuxième étape, tout en conservant ici aussi le regard dirigé vers l’avant. Placer alors la deuxième bandelette courte, sans tirer, en commençant du côté gauche de la colonne vertébrale, en descendant légèrement en biais vers la clavicule.

Mettre le bras derrière le dos (comme pour nouer un tablier).

Coller une bandelette en tirant en partant du milieu du bras le long du muscle antérieur de l’épaule (muscle deltoïde) en direction de la clavicule et laisser l’extrémité pendre sans tirer.

Placer le bras devant la poitrine et coller la bandelette en tirant au bord arrière du muscle deltoïde jusqu’à la clavicule et laisser aussi l’extrémité pendre sans tirer.

Les deux bandelettes ensemble forment un ovale.

Laisser pendre le bras librement et déchirer le film protecteur de la troisième bandelette en son milieu. Coller la bandelette courte en tirant au centre du muscle deltoïde.

Laisser là encore les extrémités pendre sans tirer tout en retirant le film protecteur.

Déchirer le film protecteur de la première bandelette courte en son milieu et appliquer la bande en tirant à partir de son milieu sur le pouls. Faire passer les extrémités autour du poignet sans tirer tout en enlevant le film protecteur restant.

Fléchir maintenant le poignet en direction de la paume. Laisser la bandelette longue pendre en passant pardessus le poignet en direction du dessus de l’avant-bras. Commencer pour cela à hauteur du poignet.

Continuer à maintenir le poignet fléchi. Déchirer le film protecteur de la deuxième bandelette courte comme lors de la première étape. Coller la bandelette en tirant à partir de son milieu sur le dessus du poignet et la laisser pendre autour du poignet vers le pouls sans tirer.

En cas d’application correcte, les extrémités des deux bandelettes devraient se chevaucher.

Déchirer le film protecteur de la première bandelette plus courte et l’enlever en partant d’une extrémité sur 3 cm environ.

Appliquer maintenant la bandelette en dessous de la rotule sans tirer. Guider et coller ensuite la bandelette sous tension maximale du côté extérieur, le long de la rotule, jusqu’à la cuisse, tout en retirant le film protecteur intégralement. Laisser l’extrémité pendre sans tirer.

Appliquer la deuxième bandelette courte du côté opposé (coté intérieur) en procédant de la même manière. Laisser là encore l’extrémité pendre sans tirer.

Attention: les bandelettes ne doivent pas passer sur la rotule, mais à côté de celle-ci.

L’étape suivante consiste à coller les deux bandelettes plus longues comme les deux précédentes, en tirant et en les faisant chevaucher, sur les deux premières bandelettes. Laisser là encore les extrémités pendre sans tirer et retirer en même temps le film protecteur.